セルフコーチングの第一ステップ：ゴールを決める セルフコーチングの第一ステップはゴールを決めることです。これまで私は目標という言葉を使っていたのですが、目標という言葉は少し分かりにくいかなとも最近思い始めました。というのは目標というのは何段階にも設定できるからです。今日の練...

3月27日（日）　初夏を思わせるかのような暑さの中、大阪・淀川河川公園にてなにわ淀川マラソン2022が開催されました。 このレースには私が出場したわけではなく、弊社社長の池上が出場しており、私は専らその応援へと駆けつけていたわけでございます。...

ロンドンオリンピックマラソン日本代表の藤原新さんも実践！最短で結果を出すための知識を伝授します。 あなたは今ランニングに関して体系的かつ質の高い学びを求めているでしょうか？もしそうでなければ、申し訳ありませんがお役に立てないので今すぐにこのページを閉じてください。なにしろ私...

今回はアルベルト・サラザールのトレーニング理論について書いてみたいと思います。その前に、アルベルト・サラザールについて知らない方も多いと思うので、簡単にアルベルト・サラザールについて書いてみたいと思います。 アルベルト・サラザールをご存知の方でもあまり知られていないのは彼は...

さぁ、いよいよ「日の丸を背負った京大生、消えた天才平井健太郎のトレーニング戦略」公開です！ 弊社ウェルビーイング株式会社代表の池上と、かつて京大生ランナーとしてインカレチャンピオンになり、日の丸も背負った天才ランナー・平井健太郎氏の対談講義となります。私はこちらの動画制作に...

今回はあなたに合計3時間の消えた天才平井健太郎との対談全編と解説編３０分の動画の告知を行わせて頂きたいのですが、その前に平井健太郎の凄さがよく分かるように、そして平井健太郎との対談がいかにあなたのお役に立つかを説明するためにしばし私の話にお付き合いください。...

こんにちは、ウェルビーイング池上です。 「平井健太郎という男がいる」という記事はもうご覧になられましたか？まだご覧になられていない方は下記のURLよりご覧ください。 https://www.trexrunlab.com/post/hiraikenntarou...

レースに申し込んだものの仕事が忙しかったり、モチベーションが上がらなかったり、予定していたハードな練習が出来ないことってありませんか？あるいはちょっとオーバーワーク気味になってしまったり、脚に違和感が出てしまったり・・・...

あなたはピーキングという言葉をご存じですか？知っている方も多いと思うのですが、念のために説明させて頂きますと、狙ったレースに心身のピークを持ってくることをピーキングと言います。ハーフマラソンが63分09秒というといつでも20kmを１キロ3分ペースで走れると思われがちなのです...

長距離走・マラソンが速くなりたい方に緊急提言！！ ・練習量を増やすだけで速くなるの？ ・走る距離を増やし続けると人間の体はどうなるの？ ・練習量を増やすとき練習計画はどうやって立てれば良いの？ 大阪マラソン日本人トップ（マラソン2:13:41、ハーフマラソン63:09）で最...

こんにちは、ウェルビーイング池上です。今回は最大酸素摂取量から考える上半身のリラックスの重要性に関する話です。タイトルだけ見ると「えっ上半身のリラックスと最大酸素摂取量とどう関係あるの？」と思われる方がほとんどだと思いますが、ご安心ください。こちらのブログを読み終わるころに...

こんにちは、ウェルビーイング池上です。 本日は「ウェルビーイングオンラインスクール」の受講生様より次のようなご質問を頂きました。 「一つだけ練習で最近気になっていることがあります。3月から4月をバタバタと過ごしてハーフを終えたところで、練習のパターンが定まっていなかったので...

さて、今回のテーマはコーチハドソンのトレーニングにおける12原則です。参考になる部分も非常に多いのでぜひ最後までお読みください。 トレーニング原則1：継続的にそこそこの総走行距離を維持すること 長距離走・マラソンが手っ取り早く速くなるには、総走行距離や走る頻度を増やすことが...

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こんにちは、昨日は長距離走・マラソントレーニングをしていく中で重要な4つの観点をお届けしたのですが、もうご覧いただけましたか？まだご覧になっていない方は下記のURLよりご覧ください。 https://www.ikegamihideyuki.com/post/4pointst...

あなたはトレーニング理論が好きでしょうか？私はトレーニング理論について学ぶことが大好きです。理由は2つあります。 1つ目は、そもそも勉強するのが好きだからです。 2つ目は、とんでもない時短を実現することが出来るからです。この時短は歴史の流れの中から来ます。例えば、オリンピッ...

こんにちは、ウェルビーイングの池上です。 あなたはブラッド・ハドソンというアメリカの有名なコーチをご存じですか？コーチハドソンはデイサン・リッツェンハイン（マラソン2:07:47、オリンピック出場二回）、ジェームス・カーニー（2008年アメリカハーフマラソンチャンピオン）な...

現在商品ページにあるPDF800ページ分の電子書籍、総再生時間約50時間の動画をたった月額5000円でお届けしている有料会員プランですが、この度紹介ページをリニューアルしました。格段に詳細情報が盛り込まれていますので、是非一度ご覧いただきたいのですが、あなたの貴重なお時間を...

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