突然ですがあなたは、長距離走・マラソンが速くなるために最も重要な鍵になる能力とは何だと思いますか？ 　目標とするペースで余裕を持って走れるだけの十分なスピードでしょうか？それとも、そのスピードを保ち続けるためのスピード持久力でしょうか？ 　もちろんこれらはいずれも絶対に欠かすことができない能力であり、最終的にはこれらの能力が鍛えられないとタイムは向上していきません。ただ、これらは見るからにわかりやすい能力であり、誰しもが理解されていることであります。 　実はそれよりももっと根本的に重要かつ、鍵となる能力があるのですが・・・お分かりになりますでしょうか？その能力とは、回復力です。 　想像してみてください。もしあなたが次のシーズン、今よりも大きく記録を伸ばしたいと思い、この夏しっかりとトレーニング量を増やして走り込もうとしているとします。その時、もし増やした練習量に見合うだけの回復力がなければ、どうなるでしょうか？ 　元気なうちは良いかもしれません。しかし、トレーニング負荷が回復力を上回り続けるため、徐々に疲労は蓄積していきます。そして、あるポイント

突然ですが、西暦2026年、皇紀2686年9月の大型連休のご予定はすでに決まっておりますでしょうか？ 　非常に残念ですが、すでに決まってしまっているという方にはこちらの情報はお役に立てません。今回は今年の9月の大型連休は走者として非常に有意義な時間を花の都の京の町で日本三大解説系ランチューバー3名と過ごしたい、ついでにアジア大会で銅メダルを獲得したことがある陸上選手と過ごしたいという方の為の案内です。 　もしかすると、「いや～、行きたいのはやまやまだけど、家族もいるしな～。家族を見捨てる訳にもいかないし、妻の機嫌が悪くなるのも嫌だし」、そう思われている方もいらっしゃると思います。 　ご安心ください。京都の観光地がすぐそこに一等地に貸し切りで旅館をおさえてあります。あなたが走りに行っている間はご家族の皆様は京都観光を堪能できるという寸法にしております。 　また、お部屋はご家族で貸し切れるようにさせて頂いております。お風呂だけは共用のものとなるか、お近くの銭湯にいって頂くことを基本としておりますが、家族風呂も一ご家族様のみご用意しております。 　こち

ここ1週間くらいで一気に暑さが厳しくなってきていますが、トレーニングは順調にできていますでしょうか？ 　この暑い時のトレーニングでは、暑くてペースが上がらないとか、同じペースで走っていてもよりしんどく感じるとか、走っている最中に感じる難しさはもちろん、いつもよりもダメージや疲労が残りやすいという、走り終わった後の問題点も無視できない点になります。 　特に夏場は、いつもと比べて疲労が全然抜けないとか、疲労の残り方が明らかにおかしいと感じた経験がある方は少なくないでしょう。実は、そうしたことはトレーニングによって生じる「ある現象」によって起こっています。そして、その現象はこの暑い夏の時期にこそより強く生じ、よりひどい状態に陥る原因になりかねません。 　しかし、この現象について正しく理解しているランナーの方は決して多くはなく、実はこれは夏のトレーニングをする上では危険とも言える状態なのです。 　その現象とは何なのか？ 　その答えをお話しする前に、トレーニングによって生じる「ある三つの状態」をあなたはご存知でしょうか？以下の図をご覧ください。...

2026年7月、日本。 　現代のこの国に、人生の全てをマラソンに捧げ、全てを賭けて生きている男がいます。 　その男の名前は、池上秀志。彼は12歳から走り出し、その後高校生にしてマラソンで生計を立てる事を志し、その夢を叶えた今もなお、日本の誰よりもマラソントレーニングについて深い研究を続けています。 　その男の走道（ランニング人生）の始まりは、12歳の頃（2006年）。当時野球少年だったその男は、当初野球の体力作りのためという理由で走り始めました。彼が所蔵していた野球チームの活動はあくまで土日だけ。そのため平日に野球のための体力づくりをしようということで、陸上部に入ることになりました。 　彼が陸上部に入った当時の顧問の先生は、とても専門的とは言い難い指導をしていました。まるで、毎日が全力走。彼自身は野球で鍛えられら基礎体力があったため、ギリギリついていけたものの、当時部員のほとんどはまともにメニューをこなせないような日々を送る環境で走り始めることになります。 　しかし、彼が15歳になる年に転機が訪れます。元々の顧問の先生が寿退職されたことをきっかけ

7月に入り、ぼちぼち秋の主要なレースの当落発表やエントリーが行われていますね。あなたは秋のレース、もう予定は決まられましたか？ 　倍率が例年以上に高かった神戸マラソン、エントリー開始から1時間足らずで定員が埋まるという壮絶なクリック合戦が行われたつくばマラソンなど、容易に出走権を取れない人気の大会も多くありますが、一つでも希望のレースに当選された方は本当におめでとうございます。 　また、残念ながら希望のレースの出走権は得られなかった方も、先着順でエントリーできるレースも多々ありますから、まさに今秋のスケジュールを考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 　さて、そんなタイミングの今、今日は私から声を大にしてお伝えしたいことがございます。特に、この秋のレースでPBを狙いたい、ここに大きなピークを持ってきたいと考えている方。今日これから私がするお話は、そんなあなたのための内容です。 　その内容とは「秋のマラソンで結果を出すために、今この時期に取るべき戦略」について。その戦略とは「なるべく早いうちに基礎構築のトレーニングを始めること」です。..

「あの人、練習の割にはタイムが良いよな」 　あなたはそんな人と出会ったことはありませんか？ 　もしくは、練習ももちろんしっかりできているんだけど、その練習分しっかりタイムを出してくるというか、むしろ練習の内容から２割増くらいの力を出してくるようなランナーさんっていますよね。 　実を言うと私もそういう人はこれまで何度も見てきました。そして、私はいわゆる「そっち側」の人間じゃなかったので、そういう人を見ては羨ましく思っていました。 　というのも元々高校時代までの私は、たとえば練習の出来具合からしたら明らかに5000mで14分台が出るはずなのに、15分30秒かかることもありました。高校一年生の時にはすでに14分台の力があると色々な人に言われながら、結局私が14分台を出したのは高校最後の引退レースになりました。 　方や、え？お前普段の練習で俺より遅かったやん、というような選手に14分台入りを先を越されることも実際何度もありました。 　これは一体なんなんだ、と、その昔私は本気で苦しんでいたのです。 　あなたはどうでしょうか？練習の割には、タイムが出せている