突然ですがあなたは、5000mの走力＝スピードだと思っていませんか？ 　普段フルマラソンをメインに取り組まれているとしたら、5000mはとても短く感じるでしょう。距離が短いということは、ペースも速い。そうなると、5000mで最も大事な能力はスピードだと考える。むしろ持久力に...

もしあなたが、5000mで20分を切りたいと思われるなら、この講義はまさにあなたのためのものです。 　5000mの20分。つまり1km4分ペースで5km走り続けるということ。市民ランナーとしては、5000mで20分を切れたら十分速い方に入るでしょう。...

↑ 何してんの？    　って思いましたよね。すみません。   　でもこれ、結構大真面目なんです。   　ニキビ治療です。そう、三型池上機試作機で。   　実はこの光、ニキビにも効果的だと以前よりたま〜〜〜にお伝えしていたのですが、私は大人になってからニキビができることがあ...