あなたは走っていて、スピードの出しにくさを感じたことはありませんか？ 　例えば、マラソンでサブ3するためには、5000mで最低19分15秒くらいは出しておきたい。つまり1kmあたり3分51秒が必要になるけれど、、そもそもそのペースで走ること自体がきつい。...

突然ですがあなたは、スピード練習は得意ですか？それとも苦手ですか？ 　もしもあなたが ・スピード練習自体、あまり得意ではない（できればしたくない） ・スピードに課題を感じている ・一人ではスピード練習をしたくない（練習会頼みになってしまう）...

突然ですがあなたは、夏場の距離走に苦しんでいませんか？ 　秋のマラソンで今年こそは目標タイムを達成したい。そのためにはしっかり長く走り続けられる脚を作らないと！ 　そんな気持ちはある一方、暑すぎて一度に長い距離を走るのが本当に辛い。本当は30km走とかしたいけど、どうしても...

突然ですがあなたは、5000mで20分切りを目指していますか？もしくは直近で目指していなくても、将来的には到達してみたいと思いますか？ 　5000mで20分といえば、1km4分ペース。単発で1kmだけならもしかしたら行けるかもしれないけれど・・...

突然ですが、あなたは長距離走、マラソンにおける正しい走り方とは何かと聞かれて答えられるでしょうか？ 　きっとあなたなりの答えがあるでしょう。皆に聞こえる声で言わなくても良いので、今ここでボソッと呟いて頂けませんか？ 地面に大きな力を伝えること？ つま先接地にすること？...

突然ですがあなたは、5000mの走力＝スピードだと思っていませんか？ 　普段フルマラソンをメインに取り組まれているとしたら、5000mはとても短く感じるでしょう。距離が短いということは、ペースも速い。そうなると、5000mで最も大事な能力はスピードだと考える。むしろ持久力に...

もしあなたが、5000mで20分を切りたいと思われるなら、この講義はまさにあなたのためのものです。 　5000mの20分。つまり1km4分ペースで5km走り続けるということ。市民ランナーとしては、5000mで20分を切れたら十分速い方に入るでしょう。...

↑ 何してんの？    　って思いましたよね。すみません。   　でもこれ、結構大真面目なんです。   　ニキビ治療です。そう、三型池上機試作機で。   　実はこの光、ニキビにも効果的だと以前よりたま〜〜〜にお伝えしていたのですが、私は大人になってからニキビができることがあ...