突然ですがあなたは、長距離ランナーにとっての疲労にはいくつかの種類があることをご存知ですか？ 　例えば、インターバルなどのスピード練習を行なった後や、5km、10kmレースに出場した後に訪れるあの重だるい感じ・・きっとランナーのあなたにはわかってもらえると思います。...

突然ですがあなたは、長距離走やマラソンにおいて、ある目標に向けてトレーニングをしている中で、一気にレベルを上げて失敗したという経験はありませんか？ 　例えば、今のマラソン自己ベストが3時間20分だとしましょう。 　今シーズンは3時間10分切りを目標に、トレーニングの計画を立...

突然ですが、あなたは自分のやっている練習が正しいのだろうかと悩むことはないでしょうか？ 　あるいは他の人の練習に目移りしたり、ユーチューブや雑誌などで色々な勉強や情報収集を続けるなかで結局何が正しくて何が間違っているのか分からなくなることはないでしょうか？...

突然ですがあなたは、 トレーニングにおける最終目的地 とは何かご存知ですか？ 　少し、考えてみてください。 　例えば、新年も始まったということで、今シーズンは11月のマラソンでサブ３しようと目標を決めたとします。では、その目標に向けたトレーニングを考える中で、最終的には何が達成できたら良いのでしょうか？ 　わかりましたか？ 　結論を言いますとこれは、 レースペースの95－105％の練習量を増やすこと 、が答えです。 　例えばフルマラソンサブ3（4’15”/km）という目標ならば、最終的には4’02”/km~4’28”/kmの練習量をいかに増やせるかです。 　なお、これはフルマラソンに限らず、他の種目でも全部同じです。 　ハーフマラソンで1時間45分（5’00”/km）を切りたいなら、最終的には4’45”/km~5’15”/kmの練習量をいかに増やせるかです。 　5000mで20分（4’00”/km）を切りたいなら、最終的には3’48”/km~4’12”/kmの練習量をいかに増やせるかです。 　800mで2分40秒（3’20”/km）を切りたいなら

これは、本当にあった話です。 　ここ3年ほどの間に 「たった1年ほどでマラソンのタイムを3時間16分から2時間32分まで40分以上短縮したランナー」 　が二人も出現しました。 　そんな彼らには、「ある共通点」があったのです・・・...

こんばんは。深澤です。 　昨日は初めてお客様が事務所へお越しくださいました。 　来てくださったのは、榮井悠祐さんです（写真向かって左） 　いや、まさかスーツでお越しいただくとは！こんな普段着バリバリのジャージ男ですみません^^;...