初マラソンを2時間30分18秒で走った男のトレーニング戦略と11週間の具体的なトレーニングプログラム、こう聞いただけでなんだかワクワクしませんか？ドキドキしませんか？本日はそんなあなたへのお知らせです。 　おそらくこう聞いただけで「はいはい、なんか特別な人でしょ？どうせ、も...

あなたは長距離走やマラソンのレースにおいてペースダウンしてしまう時、どこからしんどさを感じていますか？ 　例えば、5000mを走っている場合において、3000mを通過したくらいから乳酸で全身が重く固まっていく感じの苦しみを味わいながらペースダウンすることもあれば、呼吸が苦し...

市民ランナーの永遠の悩み、それは 「平日のトレーニング時間の確保」 ではないでしょうか。 　朝は仕事が速くて走る時間があまり取れない、もしくは全く取れないという方も少なくないかと思います。 　また逆に、仕事わりに走ろうと考えるも、通勤時間や家族との時間を考えると、走る時間は...

2年前、ある少年が奇跡の大復活劇を起こしました。 　その少年の名前は、佐藤煉。当時中学3年だった彼は、8月に開催される全国大会への出場を目指し、日々トレーニングを積んでいました。 　中学生の陸上競技の全国大会出場の可否は、タイムで決まります。全国大会に出場するための「参加標準記録」が各種目ごとに設定されていて、指定の大会でその記録を突破することで全国大会への出場が認められることになります。 　男子の中長距離種目であれば、800mは2分00秒50、1500mは4分8秒50、3000mは8分57秒00を、指定の大会で突破した者のみに全国大会の出場権が与えられました。 　その指定の大会とは、7月の中旬〜下旬に行われるたった二つのレースしかありません。つまり、7月に開催されるたった２つのレースのいずれかで、これまで何百、何千人もが跳ね返されてきた困難な記録を突破する必要があるのです。 　佐藤くんは当時、800mで標準記録突破を狙っていました。しかし、暗雲が立ち込めたのは、全国がかかったレースの2ヶ月前、5月でした。彼は脚を故障してしまい、まともに走れなく

マラソンでサブ３するためには、どれくらいの練習量が必要なんだろう？そんな疑問を持ったことはありませんか？ 　ネットで検索してみると、300kmくらい走ったほうが良いという意見もあれば、月間100kmでサブ３！みたいな情報もあったりで、どれが正しいのかわからない。 　何人かいる知り合いのサブ3ランナーの練習を思い返してみても、しっかり走っている人もいれば、そこまで多くない練習量でサブ3を達成している人もいるし・・ 　一体、どれくらい練習したらサブ3を達成できるのだろうか？と気になったことはないでしょうか？ 　結論から言えば、 サブ3を達成するためには月間300m±50km程度の練習量は欲しい です。 　こういうと「月間100kmでサブ3達成している人もいますが？」という意見もあると思います。もちろん、月間100kmとか200kmとかで達成することも可能です。ですが、それはあくまで例外的なケースです。月間100kmとか200kmでもサブ3を目指すことはできますが、確率の問題として300km前後走れるなら走った方が良い、という話です。...

あなたは長距離走やマラソンにとっての「型」とは何か、ご存知でしょうか？ 　武道や球技、また短距離走など、比較的技術面の熟達が求められるスポーツにおいては、「型」があることをイメージしやすく、またその重要性を理解されることが多いです。...