突然ですが、あなたはユーチューブやSNS、その他ブログや様々な記事を見ながら「結局マラソントレーニングって何をやったら良いの？」「結局どれが正しいの？」「結局自分がやってる練習って正しいの？」そう思いながら、なんかよく分からないままに、とりあえず走っているということはないで...

突然ですがあなたは、マラソンレースに向けた「距離走」は、目標のレースペースでできないといけない、と思っていませんか？ 　例えば、マラソンでサブ3.5したい場合、練習でせめて30kmまでは1km5分を切って走れていないといけないよね・・・そんな風に考えてはいませんか？ 　でも現状は練習で一人で30km走るとなると、1km5分20~30秒ペースでしか行けていない・・レースでは1km5分を切って42km走らないといけないのに、こんなんで本当に大丈夫なの！？ 　そんな不安を抱えている方も多いことでしょう。 　ですが、あえて言います。 結論、 大丈夫です。 　むしろ、練習の時点でレースペースでの距離走ができている必要はありません。実際、トップランナーの方でさえ、レースペースで距離走をやる人はほぼいないです。2時間30分を切った程度のレベルの私でさえ、練習の時点では調子が良くてもレースペースよりも1kmあたり15秒は遅いです。それでも実際、大丈夫なんです。 　「え？でも本番でやろうとしていることよりも全然レベルが低いことしかできていないから不安ですよ・・」.

もしあなたが長距離走・マラソンのタイムを伸ばしたいなら、最も大事なことは”コレ”しかありません・・・ 　走る時の姿勢？接地の仕方？筋肉の使い方？そのどれもが不正解です。 　正しくは 「トレーニング」 です。 　どんなに走り方を整えても、改善したとしても、長距離走・マラソンで...

今日は私の実体験をもとに、ランナーとして劇的に飛躍するために最も強力な方法を伝えます 　劇的に飛躍する方法？距離走のレベルを上げる？練習量を増やす？睡眠の質を上げる？走り方を改善する？ 　私はその全てに賛成です。ですが、今日お伝えするのはもっともっと根本的なことです。そして...

突然ですがあなたは、週間や月間のトレーニングメニューをどのように組んでいますか？   　例えば1週間という期間の中でも、ジョグや低強度のような楽な練習から、中強度やスピードワーク、距離走などといった高強度な練習まで、色々な練習の種類があるでしょう。  ...

もしあなたがマラソンサブ3.5、つまりフルマラソンで3時間30分を切ることを目指しているなら、これからお話しする「３つのステップ」は必ず押さえておいてください。 　なぜならそれらのステップは、サブ3.5を達成するためのいわば最低条件的なことであり、またこれをクリアできればサ...