１．やってはいけないことは何故やってしまうのか だいぶ間が空いてしまいましたが、前々回の記事で睡眠の重要性について述べ、最後になかなか早く寝られない人のために記事を書くと約束しました。今回は早く寝られない人のために問いの立て方を変えることを提案したいと思います。早く寝ようと...

睡眠がリカバリーにとって重要な役割を果たすことは、皆さんご存知だと思いますが睡眠と意志の力、ひいては睡眠不足が減量にも悪影響を与えることをご存知ですか？ どのくらいの睡眠が必要かはその人によって変わります。一般的にトレーニングをしている人は他の人よりも睡眠が必要になります。...

スコトーマ 今回は久しぶりに心理学的なテーマについて書いてみます。 今日のびわ湖毎日マラソンで、今年度の国内の主要マラソンは終了しました。東京マラソンでは多くの日本人選手が好記録を出し、設楽選手が日本記録更新の2時間6分11秒で二位に入りました。...

昨日開催された京都府の市町村駅伝ですが、左足のアキレス腱炎のため欠場しました。直前まで出るつもりで準備をしていましたが、どうしても出場できる状態ではありませんでした。アキレス腱の状態は良くなりつつはあります。完治の目途はまだ立ちませんが、LLLT、アイシング、マッサージ、ス...

お知らせ：ウェルビーイングオンラインスクールを本日リニューアルしました。旧版は受講生の方から「BGMがうるさい」「読み込み速度が遅い」というご指摘をいただいていましたので、BGMは消し、読み込み速度を速くするために極限までシンプルなデザインにしました。少々味気なく感じるかも...

１．モラル・ライセンシング効果とは何か 人には道徳的に良いとされている行為をするとその反動で悪いとされていることをしてしまう傾向にあります。見ず知らずの他人に施しを与える人間が家族には粗暴にふるまっていたり、生徒の前では道徳的な人間であろうと心掛けている高校の先生が、生徒の...

マラソンレース当日の朝食の意味 何か月にもわたる準備の末のマラソンレース当日の朝食に皆さんは何を食べますか？お餅、うどん、パンといったところでしょうか。飲み物はオレンジジュースやコーヒー、緑茶などでしょう。人それぞれ好みはあると思いますがだいたい共通して言えることは炭水化物...

15日に地元の新聞で取材していただけることになり、母校の中学校を訪れました。そこで、中学生を前にして話をさせてもらう機会がありましたので一つのお願いをしてきました。それは「努力しないでください」ということであり、「苦しいことを我慢してやれば結果が出て幸せになるという考えは捨...

科学技術の発展とともに今日では様々なリカバリーツールが開発されており、それが我々の競技力向上に役立っていることに疑問の余地はない。特に故障の予防や故障の治療に役立つ機器は多種多様なものが出回っており、かつ安価で手に入るようになったのも大きい。...

１．自我とは何か 大学時代、哲学・倫理学ゼミに所属していた私は自我とは何かということについて考察していたことがあります。当時は自我の考察がマラソンと関係あるとは思いもしませんでしたが最近になって自我というものを理解することが競技にとっても重要であるということに気付きました。...

1．自律心とは何か。 皆さんはアドルフ・アイヒマンという男をご存知でしょうか？アイヒマンは１９０６年に生まれ、１９３９年にゲシュタポ局宗派部ユダヤ人課課長に就任、膨大な数のユダヤ人をガス室に送り込みました。 アイヒマンはイェルサレムの裁判で様々な罪を突き付けられますが「これ...

１．ケニア人彼らは何故速いのか？ ケニア人は何故速いのか？というのは使い古された話題です。ということは当然、私の考え方は他の人達とは違うということです。これまで高地トレーニング、遺伝子、ハングリー精神、文化、食事、グループでのトレーニングなど様々な要素が挙げられてきました。...

謙遜に潜む落とし穴 コンフォートゾーンの形成過程 謙遜とコンフォートゾーンの関係 1．謙遜に潜む落とし穴 日本や韓国、中国、儒教思想の国においては謙遜が美徳とされています。また高慢さ傲慢さは嫌われる原因の上位に来るでしょう。スポーツ界でも「調子に乗るな」、「うぬぼれるな」と...

潜在意識とは意識できない意識のことで、意識はできないけれど我々の思考や行動に影響を与えている意識のことです。潜在意識は良くも悪くも我々の行動に影響を与えていますが、それを書き換えることが出来ます。 その方法は、主に言葉による断定とビジュアライゼーションテクニックです。 通常潜在意

音楽を用いて手軽にできるビジュアライゼーションテクニック。

前回の記事で、プラセボ効果について解説し、その時思考という形のないものが量子的飛躍によって物質である体に作用を及ぼすということを述べました。ではどうすれば、この量子的飛躍を起こすことが出来るのでしょうか？ 瞑想 この量子的飛躍を起こす技術を練習する一つの方法が瞑想です。念の...

プラセボ効果とは何か プラセボ効果とは化学的には効くはずのない薬が、効果を表すことをさします。通常は薬のようにコーティングされた砂糖粒を使い、患者には非常によく効く鎮痛剤だと伝えると、30％から60％の人は痛みがなくなったといいます。その結果を前もって知ることは出来ず医師も...

皆さんは上の写真を見てどう思いますか？「えっ！？ちょっと待って、池上ついに彼女出来たん！？しかもめっちゃ美人やん！」という反応をしてくださった方、ノリに付き合っていただいてありがとうございます。カップルではありません。 写真に限らず日常生活でも、仲の良い異性と二人きりでご飯...

「自信を持てば、結果はついてくる」、「あいつを見てみろ、自信を持って走ってるから良い走りが出来るんだ」と言われても、「いやあの人が自信を持って走れるのは、インターハイチャンピオンだからであって、俺には無理だ」とか、「いや自信がないって言われるけど、俺だってレースで走れれば、...

LLLTの記事の中で痛みを緩和するメカニズムとして痛覚の緩和を二番目に挙げました。この記事の中では心と痛みの関連性についてもっと詳しく述べたいと思います。軽く痛みのメカニズムについて再度述べますが、先ず皮膚、筋肉、関節、内臓等に存在する侵害性受容器という痛みの受容器が警告シ...