昨日出場したももクロマニアハーフマラソン大会の結果報告です。 足底筋膜炎後初レースとなった昨日のハーフマラソン、気温31度湿度70％というコンディションの中で行われました。四年後の再会を果たした谷川真理さんとの事前インタビューではこのコンディションなら67分くらいが優勝タイ...

皆さん、こんにちは！今回は新しいサプリメントの紹介です。サプリメントの紹介と言っても、既存の製品の中からおすすめのサプリメントを紹介するわけではありません。 2017年大阪マラソン日本人一位の記録を持つプロランナーの私と医師や薬剤師、管理栄養士たちが英知を出し合って開発した...

過去に『スクールオブロック』という映画を切り口にエフィカシーの重要性について述べました。また『ミリオンダラーベイビー』という映画を切り口に職業の外に夢があっても良いのに人はついつい無意識のうちに現状を維持しようとし、物流倉庫で働いている自分という現状が勝ってしまい、それ以外...

前回の記事では『ミリオンダラーベイビー』という映画を切り口に夢＝職業じゃなくても良いし、別に会社員やってるけど夢はボストンマラソンで優勝することでも良いという話から、人間は現状を維持するという無意識の力が働くので意識的にその外側に出ないと自分の可能性を限定してしまうという記...

ストレッチの真実 「ちゃんと準備体操しないとケガするよ」 小学校や中学校の時に一度は言われたことがあるのではないでしょうか？学校の体育の時間のみではなく、ほとんど全ての陸上チームで練習前のストレッチが習慣になっています。...

突然ですが皆さんは日本語の我慢と英語のpatienceの違いを感じたことがありますか？ 長距離走をしていると、長距離は苦しいスポーツなので苦しいところで我慢できる選手が強くなるとよく言われます。ただこの場合に言われているのは、インターバルや距離走などの苦しい練習で自分を追い...

報告が遅くなりましたが、4月29日にデュッセルドルフマラソンに出場してきました。結果は足底筋膜の痛みのため32㎞地点で棄権することとなりました。6週間前に3日間ほどバイクに切り替え、その後コーチからこのままハードなトレーニングが出来ないならデュッセルドルフマラソンはキャンセ...

１．やってはいけないことは何故やってしまうのか だいぶ間が空いてしまいましたが、前々回の記事で睡眠の重要性について述べ、最後になかなか早く寝られない人のために記事を書くと約束しました。今回は早く寝られない人のために問いの立て方を変えることを提案したいと思います。早く寝ようと...

3月21日から降り続いた雪が40㎝くらいつもり、先週は練習に影響が出ました。週末に予定していたロングランは石井整骨院のトレッドミルをお借りして実施することにしました。今回はトレッドミルと実際のランニングの違いについて述べてみたいと思います。 トレッドミルの利点...

今回は次のようなテーマについて書いてほしいというリクエストがありましたので、超回復について書いてみたいと思います。 心肺機能にも超回復のようなリズムがあるのか なかなか自分の中で解が見えてこないテーマです。筋肉の、壊す→休む→強くなる超回復の流れは個人的にも実感しているので...

今回は数学好きの人のためのマラソントレーニングというタイトルで、マラソントレーニングを数式化してみたいと思います。私自身は完全な文系人間で数学は一番の苦手科目だったのですが、数式には数式のメリットがあることも認識しています。トレーニング刺激は決してデジタルで表すことは出来ま...

スコトーマ 今回は久しぶりに心理学的なテーマについて書いてみます。 今日のびわ湖毎日マラソンで、今年度の国内の主要マラソンは終了しました。東京マラソンでは多くの日本人選手が好記録を出し、設楽選手が日本記録更新の2時間6分11秒で二位に入りました。...

１．マラソンで結果が出せないのは練習量が足りないから？ 中山竹通さん、瀬古利彦さん、宗さんご兄弟、有森裕子さん、高橋尚子さんら往年の名ランナー達の口から頻繁に「最近の選手は甘い」、「練習量が少ない」という意見が出ています。特に瀬古さんは有力選手が後半失速する度に頻繁にマスメ...

1．故障との付き合い方 今回は次のようなリクエストをいただきましたので、故障との付き合い方について書いてみたいと思います。 「また、可能であれば、あと一つ教えていただきたいテーマがございます。 それは故障時のランニングについてです。まさに今私がそうなのですが、走れないことに...

今回はランニングスタイルについて書いてほしいというリクエストをいただきましたので、かねてからあたためていたランニングスタイルについての考えを書いてみたいと思います。 私が高校に入学したころはNHKの検証もあり、踵接地が主流でした。主流というか流行りの考えだったと思います。そ...

前回の記事でアンヤ・シェール選手を取り上げた際に、最後にマラソンは時間がかかる競技であることを述べました。時間がかかるというのは2時間もかかるという意味ではありません。30歳前後にならなければ、その人の能力の限界点に到達するのは難しいということです。20代前半で生涯ベストを...

1月28日に大阪国際女子マラソンが開催されました。「俺が思ったとおり松田さんが優勝した」という人、「安藤選手を応援していたのに、残念だった！」という人、様々だと思いますが、中盤から事前に注目されていた3選手の勝負になり、おおよそは番狂わせのないレースになりました。...

トレーニングにおける質と負荷の領域(マラソントレーニングの第一アンチノミー)において、重要な要素は次の点になります。 トレーニング刺激の強度 トレーニングの密度 トレーニングの継続時間 回復 1点目はどれだけ質の高い練習をしたかということです。どれだけ速く走ったか、どれだけ...

写真提供：河原井司さん 1月14日にハイテクハーフマラソンに出場してきました。出場理由は単に賞金が欲しかったから。大阪マラソンの後は、3週間の休養を取って、そこから4週間の基礎トレーニングをやっただけでの今回のレース。コーチホーゲンからは、レースに出るには早すぎるけど、出た...

マラソンという競技が始まって約１００年が経ちましたが、未だにこれをやれば上手くいくというようなトレーニングプログラムは誕生していません。それは誰もが２時間１０分を切れるようなプログラムを作れないというようなレベルですらなく、誰もが自己ベストを更新できるというようなプログラム...