「なんだか脚が痛むなあ・・」 「足が痛いのがもう何週間も続いていて、そのことばかり考えてしまう・・」 「走れなくはないけれど、走ってもいいものかな・・」 「でもお医者さんには安静って言われたし・・」   　突然ですが、あなたにはこんな経験ないですか？↑  ...

長距離走で最も辛いことって、なんだと思いますか？   　私はこれまでの経験から、長距離走にとって最も辛いことの一つは故障だと思っています。   　長距離走における故障は、走れるレベルのものから、もはや走ることすら困難なレベルのものまであります。  ...

突然ですがあなたは、休んでも休んでも痛みが引かないような故障に悩んだことはありますか？   　私はあります。何度もあります。例えば、、 　高校生の時は、その後の進路がかかってくる2年目のシーズンを丸々、次から次へと転移する痛み潰してしまいました（文字通り陸上人生が変わりまし...

突然ですがあなたは、長距離走・マラソンにおいて コスパ最強の練習 をご存知ですか？ 　仕事に家庭に忙しい中、毎日早朝に起きて走る時間を捻出する。本当はもっと練習量を増やしたいけど、どうしてもこれ以上ランニングに時間をかけられない。...

現在、マラソンシーズン真っ只中。あなたも本命レースに向けて、まさに準備を進めている頃ではないでしょうか。 　そんなあなたに質問させてください。3月（もしくは4月）以降は、どんな予定を考えていますか？少し気が早い話かもしれません。ですが、もしあなたが今年限りでマラソンを辞める...

突然ですがあなたは、運動生理学が好きですか？ 　私は好きです。ですが、正直に言いましょう。 私はあまり運動生理学の分野は得意ではありませんでした。 　そもそも私、ちょっと数字アレルギーなとこあるんですよね。小学校時代の算数からすでに苦手で、その後も理数系科目はクラスでもかな...

今から2年前の大阪マラソンを、2人の男が初マラソンとして完走しました。 　彼らは共に3時間45分でゴールしました。彼らには共通点が多くありました。どちらも40代の男性で、学生時代の陸上経験は無し。走り始めたきっかけはコロナ禍で増えた体重を減らすためで、この2年前に走った大阪...

あなたはマラソン前に30kmを目標レースペースで一本できていたら本番は大丈夫、というような主張を見たことはありませんか？ 　もしくはあなた自身が、マラソンに向けた距離走はレースペースでやらないといけないと思い込んでいませんか？...

「LT」という言葉、おそらくあなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 　LTとはlactate thresholdの略で、直訳すると「乳酸の閾値」です。つまり運動生理学上において重要な指標である「乳酸性閾値」の関連でよく耳にする言葉です。 　乳酸性閾値というのは、一般的にはハーフマラソンの走力向上のために重要な意味を持つと言われています。かの有名な「ジャックダニエルズ博士のランニングフォーミュラ」でも、1時間全力で走り続けることのできる強度で、また、血中乳酸濃度が指数関数的に上がり始めるポイントのことを乳酸性閾値と解説されています。 　そういったところをもとに、だいたいハーフマラソンのレースペース近くの強度で走り続ける練習を「LT走」を呼び、取り組まれている方も少なくないでしょう。 　ですが、 実は厳密にはこのLT走という練習は存在しません 。というより、LT走という練習に囚われてしまうことには、意外なリスクや、また勿体なさがあるのです。今日はそのことについて解説していきます。 乳酸性閾値とは 　そもそも乳酸性閾値について全く知らない