アキレス腱の炎症で悩んでいる人達が意外と知らないことですが、一度炎症を起こしたアキレス腱はランニングだけではなく、ヒールカウンターと炎症部位との接触によっても炎症が悪化しています。特にトレーニングシューズ（ジョギングシューズ）は踵の部分が高くなっているものが多く、アキレス腱...

前回の記事でアンヤ・シェール選手を取り上げた際に、最後にマラソンは時間がかかる競技であることを述べました。時間がかかるというのは2時間もかかるという意味ではありません。30歳前後にならなければ、その人の能力の限界点に到達するのは難しいということです。20代前半で生涯ベストを...

1月28日に大阪国際女子マラソンが開催されました。「俺が思ったとおり松田さんが優勝した」という人、「安藤選手を応援していたのに、残念だった！」という人、様々だと思いますが、中盤から事前に注目されていた3選手の勝負になり、おおよそは番狂わせのないレースになりました。...

トレーニングにおける質と負荷の領域(マラソントレーニングの第一アンチノミー)において、重要な要素は次の点になります。 トレーニング刺激の強度 トレーニングの密度 トレーニングの継続時間 回復 1点目はどれだけ質の高い練習をしたかということです。どれだけ速く走ったか、どれだけ...

1．マラソントレーニングはゲシュタルト ２．ゲシュタルトの存在場所 ３．指導者の役割 過去記事の『マラソントレーニングのアンチノミー』及び『スピード１，２，３』の中で、マラソントレーニングは記述することも、記号化することも、数式化することもできないということは述べました。軽...

材料 サツマイモ　中　4本 リンゴ　1個 グラノーラ シナモン（お好みに応じて） 作り方 サツマイモを30分ほど蒸します。サツマイモを蒸している間に、リンゴをスライスします。リンゴの食感を残したい方は、ダイスカットがお薦めです。サツマイモはお箸を刺して、簡単に刺されば、それ...