レースに申し込んだものの仕事が忙しかったり、モチベーションが上がらなかったり、予定していたハードな練習が出来ないことってありませんか？あるいはちょっとオーバーワーク気味になってしまったり、脚に違和感が出てしまったり・・・...

今回はLLLTの使い方について書いていきたいと思います。LLLTとは低出力光線療法のことで、ハーバード大学のマイケル・ハンブリン教授をはじめ、全世界で5万件以上の研究事例が報告されていますが、副作用に関する報告はないと言ってよく、一方で、疲労の回復、肌の手入れ、消炎、鎮痛、...

あなたはピーキングという言葉をご存じですか？知っている方も多いと思うのですが、念のために説明させて頂きますと、狙ったレースに心身のピークを持ってくることをピーキングと言います。ハーフマラソンが63分09秒というといつでも20kmを１キロ3分ペースで走れると思われがちなのです...

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こんにちは、ウェルビーイング池上です。 前回の「最大酸素摂取量から考える上半身のリラックスの重要性」の記事はもうご覧いただけましたか？まだご覧いただいていない方は下記のURLよりご覧ください。 https://www.ikegamihideyuki.com/post/the...

長距離走・マラソンが速くなりたい方に緊急提言！！ ・練習量を増やすだけで速くなるの？ ・走る距離を増やし続けると人間の体はどうなるの？ ・練習量を増やすとき練習計画はどうやって立てれば良いの？ 大阪マラソン日本人トップ（マラソン2:13:41、ハーフマラソン63:09）で最...