新型ウイルスのコロナ（Covid19）が誕生してから早1年が経ちました。コロナウイルスに関する私の意見は、コロナが誕生して以来ずっと変わらないのですが、新型ウイルスということで、軽率な発言はできないので、控えていました。しかし、もういいでしょう。はっきりと数字に出ている段階...

こんにちは、ウェルビーイング池上です。 あなたはそもそも疲労とは何か？と考えたことはありますか？どうして人間は疲れるのか？疲労をどのように定義すれば良いのか？疲労回復に効くサプリメントや酸素カプセルは何を根拠に言っているのか？などなどの疑問を抱えたことはないでしょうか？...

「（チームを強くしたいなら）なんだかんだと言っても、しっかりと食事をとり、十分に睡眠をとることでしょう」 P79『決断＝実行』落合博満著 時代は移り変わり、人々は手のひらサイズの電話という名前のパソコンを使い、洗濯や炊飯といった家事は機械に取って代わられ、多くの工業製品は手...

男女問わず性ホルモンの分泌の低下により、３５歳くらいを境目に髪が抜け始めます。男性ばかり髪の毛が抜けるイメージがあるかもしれませんが、それは性ホルモンの担当箇所が違うからです。男性ホルモンが担当するのは頭のてっぺん辺りです。したがって、男性は禿げると頭のてっぺんが禿げてザビ...

今回はLLLTの効果その５、脳機能の向上について書いてみたいと思います。最近は巷にスマートドラッグなるものが出回っており、「ドイツで開発され、厚生労働省も認めた脳の合法的ドーピング」みたいな宣伝文句とともに販売されています。私自身が使ってみて効果があるなと感じたのは、FNX...

無料コンサルサービスを始めましたので、お知らせします。 これまで、様々なテーマでブログやユーチューブでの動画配信、集中講義の配信をしてきましたが、どうしても、一対不特定多数の配信では痒いところに手が届かないこともあると思います。これまでもメールなどでご質問を頂いていたのです...

日本人は比較的肥満の人は少ないのですが、脂肪燃焼に興味のある方は多いと思います。外見を気にして痩せたいと思う人も多いのですが、実は肥満は健康上のリスクに直結し、心筋梗塞、脳卒中、Ⅱ型闘病病のリスクを高めます。健康に悪いのは見た目が太っている人ではなく、内臓脂肪の多い人です。...

だいぶ前に『LLLTとは何か？』という記事を書いています。その記事内では消炎、鎮痛作用のみにフォーカスして書いているのですが、実はLLLTはもっと多岐にわたって効果を期待することが出来ます。それは掘り下げていけば、癌、関節炎、動脈硬化、しみ、しわ、老化、視力の衰えなど様々な...

皆さんは奇跡の水や聖水、秘水というものを聞いたことがありますか？飲めば難病が治る、痛みが消える、その水を飲むその土地に人達は若くいられるなどの話を聞いたことがある方も多いかと思います。 最も有名なのはルルドの泉だと思います。ルルドの水は宗教色が強く、その効果を強く信じる人た...

全てのエネルギーは間隙に存在する リシ（古代インドの賢者たち） 目次 エネルギーとは何か？クエン酸回路の話 健康とミトコンドリア、酸化ストレスの関係 アポトーシスとネクローシス エネルギーとは何か？クエン酸回路の話 突然ですが、今皆さんは生きていますでしょうか？私の書いたこ...

皆さん、こんにちは！今回は新しいサプリメントの紹介です。サプリメントの紹介と言っても、既存の製品の中からおすすめのサプリメントを紹介するわけではありません。 2017年大阪マラソン日本人一位の記録を持つプロランナーの私と医師や薬剤師、管理栄養士たちが英知を出し合って開発した...

今回はお勧めのマッサージクリームについて書いてみたいと思います。私がいつも使っているのは一番左のエスリークという商品と真ん中のMSMというクリームです。MSMはメチルズルフォニルメタンの略で過去の記事で詳しく書いていますが、硫黄の一種です。硫黄の温泉は日本では有名ですが、筋...

材料 サツマイモ　中　4本 リンゴ　1個 グラノーラ シナモン（お好みに応じて） 作り方 サツマイモを30分ほど蒸します。サツマイモを蒸している間に、リンゴをスライスします。リンゴの食感を残したい方は、ダイスカットがお薦めです。サツマイモはお箸を刺して、簡単に刺されば、それ...

科学技術の発展とともに今日では様々なリカバリーツールが開発されており、それが我々の競技力向上に役立っていることに疑問の余地はない。特に故障の予防や故障の治療に役立つ機器は多種多様なものが出回っており、かつ安価で手に入るようになったのも大きい。...

アンチエイジング、美肌、呼吸循環器系の疾患、ガンの予防、関節炎の予防と治癒の促進、視力低下の予防など様々な効果があるベリー類ですが、日本語においてはベリーという言葉を使わないので、ブルーベリー以外にも様々な種類があることはあまり認知されていないのではないでしょうか。...

１．ポテトの栄養素 ２．保存方法と調理方法 １．ポテトの栄養素 イモ類はかなり歴史が古く、少なくとも約10000年前にはアンデス山脈の南チリの方でジャガイモが栽培されていたと推測されています。サツマイモは未だにどこが由来なのかははっきりしませんが、約5000年前には中南米で...

色々と健康に関する記事を書いてきましたが、健康に良い食べ物はおいしくない、質素だ、我慢しなければならないと言った思い込みがありませんか？そんなことは全くありません。今日は皆さんに抗酸化物質を多く含み、甘いけれど血糖値を緩やかに上昇させるので、体重増加につながらないだけではな...

前回は油について詳しく話しましたが今回は、糖質について話したいと思います。皆さんはGI値という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ソイジョイなんかに低GI食品と書いてあるのを見たことがある人がいるかもしれません。GIというのはグリセミックインデックスを意味する言葉です。...

前回の記事まででは主に抗酸化と抗炎症について述べてきましたが、実は体内で酸化を引き起こすか起こさないか、炎症を引き起こすのか炎症を消してくれるのかということに関して重要なカギを握るのが油です。何故なら油は種類が多くあり、しかもその調理方法によって大きく変わるからです。「えっ...

炎症には腫れ、発赤、熱感、痛みを伴う急性的な炎症と自覚することが難しく、ガン、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、ランニング障害に共通する程度で慢性的な炎症の二種類がある。 後者の炎症は、フリーラディカルによるDNAの酸化損傷によって引き起こされる異常細胞の増殖によって引き起こされる。