今まで様々な抗炎症作用のある物質を紹介してきましたが、今回も副作用のない抗炎症物質を紹介します。今回紹介するのはパイナップルに含まれる酵素ブロメラインです。 　パイナップルはもともとブラジル、ペルー辺りが原産とされており、コロンブスがアメリカ大陸に到達するまでは、南米だけで...

報告が遅くなりましたが、4月29日にデュッセルドルフマラソンに出場してきました。結果は足底筋膜の痛みのため32㎞地点で棄権することとなりました。6週間前に3日間ほどバイクに切り替え、その後コーチからこのままハードなトレーニングが出来ないならデュッセルドルフマラソンはキャンセ...

１．やってはいけないことは何故やってしまうのか だいぶ間が空いてしまいましたが、前々回の記事で睡眠の重要性について述べ、最後になかなか早く寝られない人のために記事を書くと約束しました。今回は早く寝られない人のために問いの立て方を変えることを提案したいと思います。早く寝ようと...

3月21日から降り続いた雪が40㎝くらいつもり、先週は練習に影響が出ました。週末に予定していたロングランは石井整骨院のトレッドミルをお借りして実施することにしました。今回はトレッドミルと実際のランニングの違いについて述べてみたいと思います。 トレッドミルの利点...

睡眠がリカバリーにとって重要な役割を果たすことは、皆さんご存知だと思いますが睡眠と意志の力、ひいては睡眠不足が減量にも悪影響を与えることをご存知ですか？ どのくらいの睡眠が必要かはその人によって変わります。一般的にトレーニングをしている人は他の人よりも睡眠が必要になります。...

今回は次のようなテーマについて書いてほしいというリクエストがありましたので、超回復について書いてみたいと思います。 心肺機能にも超回復のようなリズムがあるのか なかなか自分の中で解が見えてこないテーマです。筋肉の、壊す→休む→強くなる超回復の流れは個人的にも実感しているので...