陸上競技、ひいてはランニングというスポーツにおける「基礎」とは、下記のふたつしかありません。
・レースより長い距離をレースよりゆっくりと走る
・レースより短い距離をレースより速く走る
これらが陸上競技の中の最も基礎基本となります。
私の公式LINEにご登録いただいている方で、かつ最初にお渡しした限定動画「長距離走・マラソンが速くなるためのたった３つのポイント」をご覧いただいた方はすでにご承知のことと思いますが、ランニングのトレーニングで重要な要素は、ある３つのアンチノミー（対になる二つの事柄）の調和を図ることです。
簡単に言うと、
・質と量
・負荷と適応
・一般性と特異性
これら３つそれぞれ対となることがある中、その調和をいかにしてとっていけるかということが非常に重要になります。
そして、その中でも３つ目の「一般性と特異性」ですが、この中でも一般性とはいわゆる「基礎」の部分です。そして特異性とは「実戦」です。これらのことについては、わからない方はぜひＬＩＮＥにご登録いただき、限定動画をご覧いただくか、もしくは私の無料セミナーへお越しください。
さて話を戻しますと、この一般性と特異性を考えるうえで、基本的にはまずは一般性の高いトレーニング（＝基礎的なトレーニング）を積んだうえで、次に特異性の高いトレーニング（＝実戦的なトレーニング）へと移行していくというのが、長距離が速くなるためには重要なのですが、その基礎的な鍛錬を積もうにも、それができる身体がなくては話にならないわけです。
そこで私がおすすめとして提唱したいのが、「スロージョグ」。
正直な話、スロージョグには残念ながらトレーニング効果はあまりないです。ですが、良いトレーニングを積めるようになるための土台作りとしては、非常に良い効果が期待できるものと思っています。
こうした前提を踏まえて、下記の動画をご覧いただけると、また新たなジョグへの見方ができるのではないでしょうか。
ぜひ、明日からのランニングにお役立てください！
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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ（本名：深澤 哲也）
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒
現在：ウェルビーイング株式会社 副社長
プロコーチ、動画クリエイター
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