9月20日から9月22日まで京の都で合宿を開催いたします。
- 秀志 池上
- 7月28日
- 読了時間: 13分
更新日：8月4日
突然ですが、西暦2026年、皇紀2686年9月の大型連休のご予定はすでに決まっておりますでしょうか？
非常に残念ですが、すでに決まってしまっているという方にはこちらの情報はお役に立てません。今回は今年の9月の大型連休は走者として非常に有意義な時間を花の都の京の町で日本三大解説系ランチューバー3名と過ごしたい、ついでにアジア大会で銅メダルを獲得したことがある陸上選手と過ごしたいという方の為の案内です。
もしかすると、「いや～、行きたいのはやまやまだけど、家族もいるしな～。家族を見捨てる訳にもいかないし、妻の機嫌が悪くなるのも嫌だし」、そう思われている方もいらっしゃると思います。
ご安心ください。京都の観光地がすぐそこに一等地に貸し切りで旅館をおさえてあります。あなたが走りに行っている間はご家族の皆様は京都観光を堪能できるという寸法にしております。
また、お部屋はご家族で貸し切れるようにさせて頂いております。お風呂だけは共用のものとなるか、お近くの銭湯にいって頂くことを基本としておりますが、家族風呂も一ご家族様のみご用意しております。
こちらは先着順となります。
また、旅館の御主人ともアレルギー対応のお話をつけさせて頂いておりますので、食事の個別対応も大丈夫です。アレルギーのあるお子様もご安心してご参加ください。
具体的な合宿の詳細は以下の通りです。
詳細
日時 2026年9月20日日曜日より22日火曜日（2泊3日）
宿舎 山茂登旅館
住所 〒605-0856
京都市東山区五条大橋東三丁目四百十二番地
電話番号 075-561-0787
京都駅よりタクシーで約20分2,000円
京阪清水五条駅より徒歩約10分
駐車場：旅館の専用駐車場はないが、旅館の二軒隣に格安駐車場あり
その他の清水五条付近の駐車場は以下のウェブサイトよりご確認頂けます↓↓
スケジュール
初日 20日（日）
受付 午後1時30分より
京都東山五条・山茂登旅館さんまで直接お越しください。
午後2時から午後3時半まで 講習会
初日の講師は今のところ洛南高校陸上競技部恩師の中島道雄先生にお願いしております。
先日のメルマガにも書かせて頂いたのですが、中島先生は部員3名、それも1番速い部員でも5000m18分台というところから始めて日本一3回、全国高校駅伝出場20回（最高順位準優勝）、高校記録保持者、のちの箱根駅伝区間賞獲得者、区間上位入賞者、日本選手権優勝者、入賞者、日本記録保持者、日本代表選手などなどを多数育て上げられた名伯楽です。
中島先生の御勇退後も洛南高校は13年間で九度の全国制覇を成し遂げ、今や名実と共に日本一の陸上競技部ですが、その礎を築かれたのが中島先生です。
そんな中島先生が常に重視をされていたのが人間教育です。常々、「社会に出たらインターハイで入賞したとか優勝したとか言っても「それがどうした？」と言われて終わりなんやで。陸上競技で結果を出すことも大事やけど、それよりも社会で通用する人間になることが大事なんや」とおっしゃっていました。
実際に、社会の様々な方面でご活躍されている方々が多数いらっしゃいます。でも、結局陸上競技でも結果が出ている、つまり、何をやろうとも結果が出る考え方、取り組み方、心構えというものは共通している訳です。
中島先生にはこの辺りの心構え、考え方をお伺いさせて頂きたいと思います。
とは言え、中島先生が来て下さるかどうかはまだ分かりません。もしも、来て下さらなかった場合は、不肖池上が中島先生に代わって私が中島先生から学んだことをお話させて頂きます。
一応、中島先生は来られないものと考えておいてください。今現時点で皆様にお約束させて頂けるのは私が中島先生から学んだことをお伝えさせて頂くことのみです。
午後3時半 練習準備開始
午後三時半より練習に先立ちまして、自己紹介をお願いしたいと思います。お名前、どこから来られたか、自己記録、目標（夢）を教えて頂けますと幸いです。
午後4時 練習開始
初日の練習は西京極までウォーミングアップで移動後（約６㎞）、外周コースで600m10本を650mつなぎで実施致します。ペースは集まるメンバーを見てまた決めたいと思いますが、およそ5㎞から3㎞のレースペースで考えています。
比較的つなぎが長いですから、多少グループ分けは融通が利くと言いますか、ある程度であれば速いグループに入って負荷を調整するというやり方が良いと思っております。
例えばですが、3㎞のレースペースで走るのであれば、6－8本でも負荷としては充分と言えましょう。三日間の練習があるので、余裕をもって終わりたいところです。
終了後クーリングダウンで宿舎の方まで帰ります。
午後7時 夕食
夕食は山茂登旅館さんの方で、美味しい京料理をふるまっていただくようにお願いするとともに、絶対に譲れない条件としてご飯お代わりし放題を契約の条件として出しておりますので、ご遠慮なくたくさんお食べ下さい。
夕食後 自由時間
おそらく疲れておられると思います。また翌朝も早いですので、ランナーさんはなるべく早くお休みになられてください。
2日目 21日（月）
朝5時 宿舎前集合
朝5時に宿舎前に集合し、鴨川まで軽くウォーミングアップで移動したのち（1㎞ないくらい）、30km走です。ペースは参加者の方の力量を見て多少変更しますが、だいたい以下のペースで考えています。
Aグループ 1㎞4分半ペース
Bグループ 1㎞5分ペース
Cグループ 1㎞5分半ペース
Dグループ 1㎞6分ペース
5㎞ごと折り返しコースですから、距離を短くして速いグループに入ったり、あるいはインターバル形式で4㎞のインターバルを間に5分前後の休息を挟んでという形で速いグループに入って頂いても構いません。そのあたりは融通を効かせて考えて頂いて大丈夫です。
また、くり返しになりますが、参加者の方々の力量を見て、ペースはまた決めます。ちなみにですが、今回の合宿では様々なサポートはさせて頂きますが、ペースメーカーありきで考えておられる方はご参加されない方が良いと思います。
適宜我々の方でペースを作ったり、一緒に走ったりということはさせて頂きますが、しかし、あくまでも練習の目的はペースメーカーの後ろについて全力を出し切ることでも、自分の現状を推し量ることでもなく、適切な負荷を目的に応じて体にかけることです。ご自身の体の感覚に応じてペースを統御することが基本であると考えてください。
朝食 9時
鴨川から宿舎までは、道の迷いようもないくらい一本道、かつ僅か数百メートルです。練習が終了された方から宿舎までお戻りになられて、シャワーなど浴びてください。朝食は九時からでまた山茂登旅館さんの方でご用意してくださいます。
朝食後 自由時間
繰り返しになりますが、今回の宿舎の立地は京都の観光一等地です。その為、敢えて昼食もこちらではご用意させて頂きませんでした。
ご家族で来られた方はご家族の方々で、またお一人で来られた方は一人でぶらりと京の街並みを歩いてみるも良し、おひとり様同士で街に出かけて仲良くなるも良しです。是非、京の町を堪能されてください。
午後2時より午後3時四45分まで 講習会
午後二時からは再び不肖池上が講義をさせて頂きます。講義内容については色々考えたのですが、敢えて合宿なのでつまらないけれど大事なことをおさえる講習にさせて頂くことに致しました。
つくづく思うのですが、世の中はくだらない基礎をどれだけ深くおさえるかで結果に大きな差が出ます。そして、これをどれだけ言ってもやらない人はやりません。何故ならば、つまらないから、楽しくないから、辛いからです。
結局ここで差がつくんです。ここをやらずに、「皆で盛り上がって楽しく練習しましょう」みたいなことを言っても、なかなか結果には繋がりません。
でも、つまらないことも皆でやれば楽しいというのもまた真理ですから、合宿の機会に皆でつまらないけれど、重要な基礎概念の確認をしたいと思います。具体的な初日の内容は以下の通りです。
適応
特異性の原理
収穫逓減の法則
一般性
特異性
スピード
持久力
スピード持久力
筋持久力
恒常性維持機能（自然治癒、回復）
不適応
炎症反応
酸化ストレス
オーバートレーニング
故障
シグモイド曲線
氣
本能（生命力、向上心、探求心）
小義、大義、真義
知能
コンフォートゾーン（心理的恒常性維持機能）
スコトーマ（心理的盲点）
正直、合宿にご参加されるくらいの方でしたら、全てもうご存知だと思います。名前は全員聞いたことがあるはずです。
でも、考えてみてください。他人に説明できますか？
我が子から「お父さんお父さん、恒常性維持機能って何？恒常性維持機能は何によって司られているの？恒常性維持機能は何によって決定せらるるの？」と聞かれたら答えられますか？
「お父さん、お父さん、特異性の原理って何？そもそも、特異性って何？一般性とはどう違うの？一般性と特異性はどう違うの？教えて、教えて」って聞かれたら答えられますか？
あるいは質問を変えて、「お父さんお父さん、特異性の原理に従って人間は刺激に対して特異的に適応するんだよね？ってことは、将来就く仕事に特化した訓練を今からしておいた方が良くない？なんで学校なんか行かなきゃいけないの？特異性の原理から言えば、学校教育なんて時間の無駄だよね？今から職業訓練に励んだ方が良いよね？なのに、なんで学校いかなきゃいけないの？大学まで行くのおかしくない？なんで？どうして？教えてよ、お父さん？」と聞かれたらなんと答えますか？
まああの「どんな子供やねん」というツッコミはさておき（笑）
一言で知っていると言っても、どれだけ深く知っているのか、他の概念との関連性はどうなっているのか、この現実世界と概念の関連性はどうなっているのか、こういったことを完璧に理解するのは非常に難しいです。
そんな訳で、復習も兼ねて講習会では敢えてこういったことを改めてお伝えさせて頂きます。つまらないかもしれないし、もしかすると「以前に講義で学んだことと同じじゃないか」という不満も出るかもしれません。
事実、完全に新しい概念ではないはずです。
それでも、必ず他を凌駕する強固な土台となることはお約束させて頂きます。
午後4時より午後5時半まで 午後練習
2日目の午後練習は梅小路公園までジョギングで移動したのち（約４㎞）、梅小路公園の芝生広場でタカヤマラソンでおなじみの高山敦史さんの体幹補強を皆でやりたいと思います。
梅小路公園の芝生広場はあくまでも共用広場で、大型連休中は特に、一般の方々で溢れかえっているであろうということは予めご承知下さい。体幹補強終了後、ジョギングで宿舎の方まで帰ります。
午後6時半 夕食
午後6時半より夕食です。皆で京料理を堪能しましょう。
午後7時半 歓談
夕食後はこちらでお菓子、お酒類をご用意させて頂きますので、是非皆様で交流を深めて頂ければと思います。久々に、ウェルビーイングライオンズの漫才も披露させて頂きます。
もちろん、お部屋でお休みになられたい方、夜の街にふらりと出かけたい方、ご家族と街に出かけたい方、夜の鴨川を散歩されたい方、そのあたりはご自由で構いません。
決して、強制という訳ではありませんので、ご安心ください。
3日目 22日（月）
朝5時半 宿舎前集合
ウォーミングアップで将軍塚頂上まで（約４㎞）移動した後、一番上で登板走２００m２０本をおよそ３－５㎞の主観的レース強度にて、クーリングダウンで宿舎まで移動
朝食8時
宿舎で味わう最後の朝食です。最後の最後までご飯はお代わりし放題ですから、ご安心ください（笑）
午前10時より11時45分 講習会
2日目の講習会も初日と同じく基礎概念の確認に当てさせて頂きます。具体的な講義内容は以下の通りです。
代謝
最適温度
最適pH
有気的代謝（有気的解糖系、有気的脂肪分解系）
呼吸商
無気的代謝（無気的解糖系、クレアチンリン酸系）
耐代謝性アシドーシス
有気的キャパシティ
最大酸素摂取量
乳酸性閾値（第一乳酸性閾値、第二乳酸性閾値）
換気性閾値
ランニングエコノミー
心拍数
血中乳酸濃度
代謝
最適温度
最適pH
適応
不適応
炎症反応
酸化ストレス
上記の基礎概念について改めて解説を加うるとともに、他の概念との関連性についてお話させて頂きます。
解散 11時45分
3日目の講習会をもって、合宿は終了となります。一応12時チェックアウトとなっておりますので、3日目の講習会までに荷物の準備をすまし、講習会終了後、速やかに退宿をお願い致します。
さて、日本三大解説系ランチューバーとは勝手に深澤哲也、高山敦史さん、不肖池上の三名だと勝手に思っておりますが（単純に、主にどうすれば速くなるかを解説しているランチューバーのチャンネル登録者数トップ３）、日本三大解説系ランチューバー＋アジア大会の女子１００mハードルで銅メダルを獲得された富本美月さん（ちなみに、ミセスインターナショナル日本代表でもあります）と一緒に京都の観光地のど真ん中に９月の大型連休で二泊三日共に過ごせて、なおかつご参加される他のランナーさんも意識高い系のガチ勢ばかり、一体あなたならおいくら出されるでしょうか？
これは最終的には個人の価値観、金銭感覚によって随分変わってくるところではありますから、何とも申し上げられませんが、同時期の京都のホテル、旅館で同じ条件で検索すれば、平気で３０万円、５０万円、１００万円超えの価格のホテル、旅館が多くある中、また私と深澤のメルマガリストを合わせると１万人を超える中で、１２名様しかご参加できないという、需要曲線と供給曲線がまじわる均衡価格はおそらく３０万円から５０万円になるだろうという予想の中、はるかに安い価格でご提供させて頂きます。
参加費
ランナーさん１名あたり１２万円（二泊三日の宿泊代、初日の夕食、二日目の朝夕食、三日目の朝食、その他菓子代、飲み物代、お酒代、講習費など全て込みのオールインクルーシブ）
お連れの方
１０歳以上 おひとり様４万円（２泊３日初日の夕食、二日目の朝夕食、三日目の朝食、菓子類、飲み物類込み）
９歳から６歳 おひとり様２８０００円（２泊３日初日の夕食、二日目の朝夕食、三日目の朝食、菓子類、飲み物類込み）
５歳から２歳 おひとり様２万円（２泊３日初日の夕食、二日目の朝夕食、三日目の朝食、菓子類、飲み物類込み）
１歳以下 おひとり様２０００円（食事なし）
キャンセル料：無料
キャンセル料は無料とさせて頂く代わりと言っては何ですが、参加の意志が９割以上ある場合のみお申込み下さい。とは言え、人生残りの１割は何があるか分かりません。これは致し方ないと思っております。
定員：ランナー様１２名様
先着１名様限定：家族風呂ご予約頂けます。
高山敦史さんは二日目からの１泊２日でのご参加、富本美月さんは初日のみのご参加となります。事前にご了承下さい。
分割払い：５回払い迄可能とさせて頂きます。修学旅行の積立金みたいなものです。今お申込み頂けましたら、７月、８月、９月、１０月、１１月と１１月にはお支払いが終了致します。金利は頂きません。
それでは、９月の大型連休我々と２泊３日一緒に過ごしてやってもいいぞ～！という方は是非こちらをクリックしてお申込み下さい。
分割払いご希望の方は、下記のリンクよりお名前、メールアドレス、ご希望の分割回数をご記入の上フォームを送信してください。追って担当者が確認次第、お手続きをのご案内をさせていただきます。
追伸
こちらの合宿、ご案内から一瞬で枠が埋まってしまいました。
しかしながらその後、参加したかったというから結構な数のご連絡を頂戴しました。合宿場所が京都のど真ん中・清水五条のため、周辺の宿泊施設はたくさんあるので、料理だけ出していただいて夜だけ別のホテルで寝て頂くという代替案がご提供出来ないか、旅館のご主人とも交渉しさせていただきました。
その結果として、宿だけ周辺にてご自身で手配していただく必要があるのですが、練習、講習会、食事はご一緒できるプランをご提供させていただけることとなりました。
例えば、駅伝強豪校なんかで監督宅に住む組と寮に住んでいる組に分かれている場合がありますが、それに似たような環境はご提供できることとなりました。
こちらの宿なしプラン（宿以外は全部入っているプラン）でご参加いただける方は、2泊3日で8万円（税込）でご参加いただけるようにいたします。
こちらのプランでのお申し込みを希望される方は、下記よりお申し込みください。先着10名様限定とさせていただきます。
なお、周辺の宿泊施設情報は下記にてまとめております。よろしければご参照ください。
追々伸
周辺の観光情報、飲食店情報を京都市歴20年以上の深澤がまとめました。
ぜひ二日目の自由時間の時にご活用ください。
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