WHY TRAINING LOG
伸び続けるランナーが、
練習日誌をつける理由
練習の効果は、1回では見えません。数週間・数か月の記録を並べて初めて、何が効いて何が足りないのかが分かります。
01
「なんとなく走る」が終わる
週・月の距離が見えると、足りないのか、やりすぎなのかが分かります。練習量を感覚ではなく事実で決められます。
02
不調や故障のサインに早く気づく
距離・睡眠・食事を並べて見ると、調子が崩れる前の小さな変化に気づけます。
03
良かったレースを再現できる
好走したレース前の数週間を振り返れば、次の本番に向けた「勝ちパターン」が見えてきます。
04
計画と実際のズレが分かる
予定どおりできたのか、どこで崩れたのか。ズレが分かれば、次の計画の精度が上がります。
分かっていても、
練習日誌は続かない。
走るたびに、ノートやExcelへ距離やタイムを手で書き写すのが面倒
時計のアプリ、メモ、Excel…記録があちこちに散らばっている
週や月の合計距離を、毎回電卓で計算している
書いてはいるけれど、見返すことも、活かすこともできていない
続かないのは、意志が弱いからではありません。
手間が多すぎるだけです。
RunLabは「入力する・集計する・見比べる」の手間をアプリ側で引き受けます。だから、忙しい市民ランナーでも記録が自然に貯まっていきます。
HOW RUNLAB WORKS
RunLabなら、日誌の手間は
ほとんどゼロになる。
01 ／ 記録
走った記録は、
STRAVAから自動で入る。
一度連携すれば、走り終えた記録がRunLabの練習日誌に自動で反映されます。距離、ペース、心拍、ルートまで。手で書き写す作業は、もうありません。
※STRAVA連携はライトプラン・プロプランでご利用いただけます。
02 ／ 集計
今週・今月・今年の距離は、
開いた瞬間に分かる。
今日、今週、今月、今年、累計の走行距離と日々の負荷を自動で集計。睡眠や食事も一緒に記録できるので、「最近疲れが抜けない」理由を記録から探せます。電卓もExcelも要りません。
03 ／ 振り返り
1本のランを、
数字で深く振り返る。
走行ルート、平均ペース、最高速度、心拍、ピッチ、ストライド、標高、パワー。ポイント練習の出来を、感覚ではなく数字で確かめられます。
04 ／ 計画
目標レースから逆算して、
期分けを自動で組み立てる。
目標レースと各期の週数を入れるだけで、基礎構築期・特別期・特異期・調整期が週ごとに色分けされます。「今は何をする時期か」が一目で分かり、計画と実際の練習を同じ画面で見比べられます。
「いちいちPCのExcelで管理しなくとも、手軽に計画と結果が一覧で確認できるのでとても助かります！」
上田さん（60代男性）／フルマラソン 3時間16分52秒
※練習・レース計画はライトプラン・プロプランでご利用いただけます。
BEFORE / AFTER
練習日誌の手間は、こう変わる。
ノート・Excelの場合
RunLabの場合
記録の入力
走るたびに手で書き写す
STRAVAから自動で取り込み
距離の集計
電卓やExcelの関数で計算
週・月・年・累計を自動で表示
計画と結果
別々のファイルで管理
期分けと実績を1画面で
体調の記録
書き忘れて続かない
睡眠・食事も同じ日誌に
振り返り
ひとりで悩む
深澤の月次解説動画とセミナー（プロ）
RUNLAB PRO
記録を「つける」のはアプリ。
記録を「活かす」のがプロプラン。
記録が貯まっても、読み解き方が分からなければ走りは変わりません。プロプランは、アプリの全機能に加えて、毎月のウェブセミナー、宝塚の練習会、代表・深澤による月次の振り返り解説まで。記録を次の練習に変えるための学びと実践の場がセットです。
01
プロ限定
月例ウェブセミナーに無料参加
通常1回3,000円。毎月テーマを変えて開催し、質問会つき、アーカイブ視聴もできます。
02
プロ限定
らんラボ練習会が無料
通常1回1,000円。会員期間中は宝塚の練習会に何度でも無料で参加できます。
03
プロ限定
月次の振り返り解説動画
代表・深澤が前月のトレーニングを振り返って解説。記録の読み解き方が身につきます。
04
アプリ全機能
STRAVA連携と練習日誌
走行距離、睡眠、食事まで記録。STRAVAから自動で取り込み、距離は自動集計。
05
アプリ全機能
練習・レース計画と期分け
目標レースから逆算して期分けし、計画と実績を同じ画面で管理できます。
06
アプリ全機能
ランキング・掲示板・限定グッズ
月間距離のランキングや会員同士の掲示板で切磋琢磨。限定グッズも購入できます。
VALUE
プロプラン1か月で受け取れる価値
月例ウェブセミナー
講義＋質問会＋アーカイブ
¥3,000
らんラボ練習会
月2回参加の場合（1回1,000円）
¥2,000
アプリ全機能
STRAVA連携・練習計画・ランキングなど
¥500
月次の振り返り解説動画
前月のトレーニングを深澤が解説
プロ限定
合計
¥5,500相当以上
プロプランの月額
¥3,000
※練習会は月2回参加した場合の参考値。アプリ機能はライトプラン（月500円）相当として算出。月次振り返り動画は金額に含めていません。
ウェブセミナーを1回受けるだけで、月額の元が取れます。
PLANS
3つのプランを比較
無料プラン
¥0
ライトプラン
¥500／月
年額 4,980円
おすすめ
プロプラン
¥3,000／月
年額 29,800円
練習日誌
距離の自動集計・睡眠・食事の記録
◯
◯
◯
YouTubeプレイリスト
トレーニング解説動画
◯
◯
◯
STRAVA連携
走った記録を自動で取り込み
—
◯
◯
練習・レース計画、期分け
目標レースから逆算
—
◯
◯
ランキング・掲示板・手帳
会員同士で切磋琢磨
—
◯
◯
限定グッズの購入
オンラインで購入可能
—
◯
◯
月例ウェブセミナー
通常1回3,000円
—
—
毎月 無料
らんラボ練習会
通常1回1,000円
—
—
何度でも無料
月次の振り返り解説動画
代表・深澤が毎月配信
—
—
◯
※◯＝利用できる —＝利用できない。練習会は宝塚で開催（通常1回1,000円）。
ANNUAL PLAN
続けるなら、年額払いが
約2か月分お得
¥29,800／年
1か月あたり約2,483円。ウェブセミナー1回の参加費（3,000円）より安く、1年間すべての特典を使えます。
NO RISK
いつでも解約OK。
まずは1か月だけでも。
月額で始めて、合わなければ解約するだけ。解約はサイトから2ステップで完了します。
1. アカウント →「My subscription」を選択
2.「キャンセルする」をクリック
START
プランを選んで、今日から記録を始める
しっかり使いたい人へ
RunLab【プロプラン】
3,000
1か月ごと
「RunLab」アプリ全ての機能が使えるプランです。毎月のオンラインセッションや練習会に無料で参加できます。
キャンセルされるまで有効
lightプランまでの全機能が使用可能！それに加えて・・・
✅毎月1回のオンラインセッション参加費無料！(月毎のテーマ講義＆質問会)＊録画動画も提供
✅らんラボ！練習会の参加費用無料！
✅毎月一回 、深澤自身の先月のトレーニング内容の振り返り解説動画をお届け
年額プラン
RunLab【プロプラン年額払い】
29,800
1年ごと
プロプランの費用が約2ヶ月分お得！
キャンセルされるまで有効
lightプランまでの全機能が使用可能！それに加えて・・・
✅毎月1回のオンラインセッション参加費無料！(月毎のテーマ講義＆質問会)＊録画動画も提供
✅らんラボ！練習会の参加費用無料！
✅毎月一回 、深澤自身の先月のトレーニング内容の振り返り解説動画をお届け
まずはお試し！
RunLab【ライトプラン】
500
1か月ごと
練習管理やタスク管理などができる、便利なライトプランです
キャンセルされるまで有効
フリープランまでの全機能が使用可能！それに加えて・・・
✅練習日誌のSTRAVA連携機能！（走ったデータがウォッチから自動で取り込まれます）
✅練習計画機能（期分けやレースプランもこれで一括管理！）
✅ランキング機能（年代別、性別の走行距離等のデータがランキング対象に）
✅掲示板機能（ランナー同士での情報交換が可能！）
✅限定商品の購入可能（現地限定品をオンラインで購入可能に！）
✅手帳機能（タスクやスケジュール管理もこのアプリで楽々！）
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RunLab【ライトプラン年額払い】
4,980
1年ごと
ライトプランの費用が約2ヶ月分お得！
キャンセルされるまで有効
フリープランまでの全機能が使用可能！それに加えて・・・
✅練習日誌のSTRAVA連携機能！（走ったデータがウォッチから自動で取り込まれます）
✅練習計画機能（期分けやレースプランもこれで一括管理！）
✅ランキング機能（年代別、性別の走行距離等のデータがランキング対象に）
✅掲示板機能（ランナー同士での情報交換が可能！）
✅限定商品の購入可能（現地限定品をオンラインで購入可能に！）
✅手帳機能（タスクやスケジュール管理もこのアプリで楽々！）
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RunLab【フリープラン】
0
まずはRunLabアプリを試したい方に！
キャンセルされるまで有効
✅練習日誌機能（練習の記録や実績をこのアプリで管理！）
✅らんラボ！チャンネルのカテゴリー別プレイリスト閲覧可
下記よりプランをお選び下さい
VOICES
プロプラン会員の声
計画と結果を一覧で
いちいちPCのExcelで管理しなくとも、手軽に計画と結果が一覧で確認できるのでとても助かります！後はレース結果だけです。2月の別大でPB更新と、次年度のサブ3の足がかりとなるように頑張ります！
上田さん（60代男性）
フルマラソン 3時間16分52秒
切磋琢磨できる
コミュニティ機能やランキング機能があることで、他のユーザーの方々と切磋琢磨している感覚があり、日々のトレーニングのモチベーションが非常に上がっております。
宮本さん（40代男性）
フルマラソン 2時間54分06秒
ランナー同士のつながり
水戸黄門漫遊マラソンの整列中、ウェルビーイングの本気のランシャツを着ている方がいたので声をおかけしたら、RunLabアプリでいつも見ていた方でした。その方は関東の方ですが、アプリを使っていると、普段は会うことがない方と話すきっかけができるのはいいですね。
森田さん（40代男性）
フルマラソン 2時間50分58秒（PB）
※お名前はすべて仮名です。個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
COACH
深澤 哲也
らんラボ！支配人／ウェルビーイング株式会社 副社長／日本ランニング協会認定 ランニングアドバイザー
市民ランナーとジュニア選手を約6年指導。自身もフルマラソン2時間28分53秒、ホノルルマラソン年代別優勝。プロプランでは、月例ウェブセミナーの講師と、月次の振り返り解説動画を担当し、会員の記録を「次の練習」へつなげるお手伝いをします。
FAQ
よくある質問
Q まずは無料で試せますか？
はい。無料プランで練習日誌（距離の自動集計・睡眠・食事の記録）とYouTubeプレイリストをお使いいただけます。STRAVA連携や練習計画はライトプラン以上、セミナー・練習会・振り返り動画はプロプランの特典です。
Q ライトプランとプロプランの違いは？
アプリの機能は同じです。プロプランには、月例ウェブセミナー（通常3,000円）と練習会（通常1回1,000円）への無料参加、深澤による月次の振り返り解説動画が加わります。
Q 解約はいつでもできますか？
はい。アカウントの「My subscription」から「キャンセルする」を押すだけで、いつでも解約できます。
Q 月額と年額はどちらがいいですか？
まず試したい方は月額（3,000円）、続ける前提の方は年額（29,800円）がお得です。年額は1か月あたり約2,483円です。
Q 宝塚の練習会に行けない地域でも価値はありますか？
あります。ウェブセミナーと振り返り解説動画はオンラインなので、全国どこからでもご利用いただけます。
Q STRAVAを使っていなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。RunLabの練習日誌には手入力でも記録できます（すべてのプランで利用可）。STRAVAで記録している方は、連携すれば走った記録が自動で取り込まれます。なお、STRAVA連携はライトプラン以上でご利用いただけます。
