本番前の1か月、
こんな迷いはありませんか？
レース前の1か月、何をどこまでやればいいのか分からない
不安で直前に練習を詰め込み、疲れを残したままスタートしてしまう
逆に休みすぎて、体が重いまま当日を迎えた経験がある
秋のマラソンの後、冬の本命レースまでの練習の組み方が分からない
レース後の回復と、走力の維持のバランスが取れない
調整期にやることは、ほとんどありません。
だからこそ、一つの判断ミスが何か月もの積み上げを台無しにします。
疲労を抜きながら走力を保つ。この「均衡の取り方」と、レース後に次の本命へつなぐ練習の組み立てを、実例とともに90分で解説します。
PROGRAM
セミナーで学べること
PART 1
レース前：失敗しない調整
1. レース前の練習方法の大原則
2. 調整の時期に潜むリスク
3. 調整で失敗する3つのパターン
4. 上手くいく調整のやり方
5. 疲労回復と走力維持の均衡の取り方
6. フルマラソンに向けた調整練習の実例（3パターン）
PART 2
レース後：次の本命へつなぐ
7. フルマラソンレース後の練習の大原則
8. 次のレースまで6週間以内の場合
9. 6〜12週間以内の場合
10. 12週間以上ある場合
11. 秋から冬のマラソンで失敗しやすい練習
12. おまけ：マラソン後におすすめのケア方法
こんな方におすすめ
秋に本命のフルマラソンを控えている方／秋のマラソン後、冬にもう一本本命レースを予定している方
質問会つき
講義後の約30分、トレーニングの悩みや疑問をその場で直接相談できます。
※内容は現時点の予定です。多少変更になる場合があります。
SPEAKER
深澤 哲也
らんラボ！支配人／ウェルビーイング株式会社 副社長／日本ランニング協会認定 ランニングアドバイザー
市民ランナーとジュニア選手を約6年指導。自身もフルマラソン2時間28分53秒、ホノルルマラソン年代別優勝。理論を理解してから実践する指導で、市民ランナーの目標達成を支えています。
マラソン 2:28:53
ハーフ 1:08:21
5000m 14:57
WAIT
3,000円を払う前に、
ひとつだけ比べてください。
このセミナーの参加費は3,000円。
実は、RunLabプロプランの月額も同じ3,000円です。
同じ金額で、受け取れるものはここまで違います。
セミナー単発
¥3,000
おすすめ
プロプラン（月額）
¥3,000
11月のウェブセミナー
講義90分＋質問会30分
◯
◯
セミナーのアーカイブ視聴
当日参加できなくてもOK
◯
◯
翌月以降の月例セミナー
毎月テーマが変わります
—
毎月 無料
らんラボ練習会
通常1回1,000円
—
何度でも無料
月次の振り返り解説動画
代表・深澤が毎月配信
—
◯
練習・レース計画、STRAVA連携
アプリの全機能
—
◯
ランキング・掲示板・限定グッズ購入
会員同士のつながり
—
◯
※◯＝含まれる —＝含まれない。練習会は通常1回1,000円（宝塚開催）。
VALUE
プロプラン1か月で受け取れる価値
月例ウェブセミナー
講義＋質問会＋アーカイブ
¥3,000
らんラボ練習会
月2回参加の場合（1回1,000円）
¥2,000
アプリ全機能
練習計画・STRAVA連携・ランキングなど
¥500
月次の振り返り解説動画
前月のトレーニングを深澤が解説
プロ限定
合計
¥5,500相当以上
プロプランの月額
¥3,000
※練習会は月2回参加した場合の参考値。アプリ機能はライトプラン（月500円）相当として算出。月次振り返り動画は金額に含めていません。
ANNUAL PLAN
年額払いなら、
セミナー単発より安くなる
¥29,800／年
1か月あたり約2,483円。月額払いより約2か月分お得で、毎月のセミナー参加費3,000円を下回ります。
NO RISK
いつでも解約OK。
まずは1か月だけでも。
セミナー代と同じ3,000円で1か月お試しして、合わなければ解約するだけ。解約はサイトから2ステップで完了します。
1. アカウント →「My subscription」を選択
2.「キャンセルする」をクリック
RUNLAB PRO
プロプランでできること
01
月例ウェブセミナーに無料参加
毎月テーマを変えて開催。質問会つき、アーカイブ視聴もできます。
02
らんラボ練習会が無料
会員期間中は宝塚の練習会に参加費無料で何度でも参加できます。
03
月次の振り返り解説動画
代表・深澤による前月のトレーニング振り返りを毎月配信します。
04
練習・レース計画
目標レースに合わせて期分けし、練習計画とレース計画を管理できます。
05
練習日誌とSTRAVA連携
走行距離、睡眠、食事まで記録。STRAVAから自動で取り込めます。
06
ランキング・掲示板・限定グッズ
月間距離のランキングや会員同士の掲示板、限定グッズのオンライン購入も。
HOW TO JOIN
プロプランで無料参加する手順
1
RunLabプロプランに申し込む
月額3,000円 または 年額29,800円から選べます。
2
サイトにログインした状態でセミナーを予約
セミナーの予約ページで「今すぐ予約」を押します。
3
お支払い方法で「プロプラン」を選んで予約完了
参加費は0円。開催日が近づいたら、参加リンクをメールでお送りします。
VOICES
RunLab会員の声
計画と結果を一覧で
いちいちPCのExcelで管理しなくとも、手軽に計画と結果が一覧で確認できるのでとても助かります！後はレース結果だけです。2月の別大でPB更新と、次年度のサブ3の足がかりとなるように頑張ります！
上田さん（60代男性）
フルマラソン 3時間16分52秒
切磋琢磨できる
コミュニティ機能やランキング機能があることで、他のユーザーの方々と切磋琢磨している感覚があり、日々のトレーニングのモチベーションが非常に上がっております。
宮本さん（40代男性）
フルマラソン 2時間54分06秒
ランナー同士のつながり
水戸黄門漫遊マラソンの整列中、ウェルビーイングの本気のランシャツを着ている方がいたので声をおかけしたら、RunLabアプリでいつも見ていた方でした。その方は関東の方ですが、アプリを使っていると、普段は会うことがない方と話すきっかけができるのはいいですね。
森田さん（40代男性）
フルマラソン 2時間50分58秒（PB）
※お名前はすべて仮名です。個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
FAQ
よくある質問
Q プロプランに入れば、今回のセミナーも無料になりますか？
はい。プロプランに加入後、サイトにログインした状態でセミナーを予約し、お支払い方法で「プロプラン」を選ぶと参加費0円になります。
Q 当日参加できない場合はどうなりますか？
後日、録画のアーカイブを配信します。当日参加できなくてもご視聴いただけます。
Q 解約はいつでもできますか？
はい。アカウントの「My subscription」から「キャンセルする」を押すだけで、いつでも解約できます。
Q 月額と年額はどちらがいいですか？
1か月だけ試したい方は月額（3,000円）、続ける前提の方は年額（29,800円）がお得です。年額は1か月あたり約2,483円になります。
Q セミナーだけ申し込むこともできますか？
できます。セミナー単発の参加費は3,000円です。キャンセルは予約日の前日までにご連絡いただければ全額返金します。
Q どんなツールで参加しますか？
オンラインで開催します。参加リンクは開催日が近づいたらメールでお送りします。
