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プロの知識と経験を使って超効率的努力を実現し、練習時間、負荷、質を大幅に増やすことなく長距離走・マラソンが劇的に速くなる!!
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電子書籍(PDF800ページ分)
✅ランナーズバイブル
✅これから結果を出す人の為の自信の作り方
✅これから結果を出す人の為の確信の作り方
✅折れない心の作り方
✅純粋トレーニング批判
✅ピーキングの極意

動画コンテンツ一覧(総再生時間約60時間)
✅ウェルビーイングオンラインスクール
マインドセット編
1 夢をかなえる人のための心理学概論
2 自然と湧き出すモチベーションの作り方
3 あなたの能力を決定するエフィカシーの話
4 夢をかなえる人のための目標設定の仕方
5 一段上の世界へとあなたを導くコンフォートゾーンの作り方
6 圧倒的な自信を作る臨場感の高め方 IxV=R
7 圧倒的な自信を作るアファメーション
8 圧倒的な自信を作るヴィジュアライゼーションテクニック
9 あなたの中に眠る創造力の引き出し方
10 夢を叶える自己責任の話
11 天才から学ぶ脳波管理術
12 夢をかなえる人のための瞑想法
13 夢をかなえる人のための自我の話
トレーニング編
1 今の自分を超えたい人のためのトレーニング概論
2 普遍的なトレーニング理論を学ぶ・純粋トレーニングの話
3 池上式線形アルゴリズム
4 理論から実践へ・実践トレーニング概論
5 マラソントレーニングの基礎中の基礎、有酸素能力の高め方
6 あなたの走りにキレを加えるスピードトレーニングのやり方
7 マラソンのレース結果を飛躍させるロングランのやり方
8 トレーニングスケジュールの組み方
9 マラソンの為の土台を固める補助的トレーニング編
10 故障中やシーズンオフ・アクティブリカバリーの為のクロストレーニング
11 5‐15㎞の為のトレーニング
12 ハーフマラソンの為のトレーニング
13 世界のトップランナー・コーチから学ぶマラソントレーニング
リカバリー戦略編
1 リカバリーとは何か?ウェルビーイングの話
2 ウェルビーイングの要・抗酸化と抗炎症の話
3 ウェルビーイングの要・脂質の話
4 中長距離・マラソンランナーのための炭水化物の話
5 蛋白質の話
6 ウェルビーイングのためのポリフェノールの話
7 マラソンランナーの為の水分補給綱領
8 ウェルビーイングの為のサプリメントの話
9 寝ている間に差をつけろ!睡眠の科学前編
10 寝ている間に差をつけろ!睡眠の科学後編
11 いつでもどこでも出来るセルフマッサージのやり方
12 冷やすべき?温めるべき?温冷療法解説
13 ただのストレッチはもう古い・ヨガ・キネティックストレッチ編
✅大久保絵里のエリート市民ランナー養成プログラム
✅インカレチャンピオンから学ぶ走り方の極意
✅日の丸背負った京大生、平井健太郎に学ぶトレーニング戦略
✅トレーニングプログラムビルダー
✅目標を達成するのには訳がある
✅ウェルビーイングのための栄養学
✅マラソン史から学ぶトレーニング
✅中長距離トレーニングのイロハ
✅慢性的な故障の治し方
✅体調管理マスタープログラム
第1回:ウェルビーイングとホメオスタシス機能の話
第2回:細胞、ミトコンドリア、DNAの話
第3回:食べ物、飲み物、睡眠の話
第4回:LLLTの話
番外編第1回:心身の連関について
番外編第2回:セックスについて
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