LSD。
違法のものじゃなくて、「ランニング」のトレーニングのLSDですよ。
正式名称は「ロング・スロー・ディスタンス」。つまり「ゆっくり長い距離を走る」ということですね。
ランニングをされる方で、「長く走るトレーニング」をされる方は多いと思います。
そんな中、
長距離を走るための体づくり
として有効なのがこのLSDという練習です。
この練習は、速く走る必要がないので、ランニング初心者の方にも取り組みやすく、
また、ピクニックランのように楽しくできることも特徴的。
ですが、、
実はこの練習には、誰しもやってしまうような、ついやりがちな間違いが、潜んでいるのです。
その詳細については、動画にて解説しています！
まとめると、、
○LSDのやりがちな間違い
その①：ペースが速すぎ、または距離が短すぎ
その②：LSDを疲労回復メニューとして行う
○LSDのやり方のポイント
①ペースはゆっくり、1km7分くらいのペースで行うこと
②走る時間は最低でも90分は取ること
○LSDの効果
毛細血管の大発達
このようなイメージですね。
ぜひランニングの中でLSDやロングジョグを取り入れる方は、これらを意識してやってみてください。
ではまた次のブログにて！！
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